¿Qué debo comer si tengo menos menstruación?
El flujo menstrual bajo es un problema fisiológico común para muchas mujeres, que puede estar relacionado con factores como insuficiencia de Qi y sangre, trastornos endocrinos y debilidad física. Una dieta razonable puede ayudar a mejorar la condición del flujo menstrual ligero. La siguiente es una recopilación de temas candentes y contenido candente que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días, combinados con consejos profesionales para brindarle orientación dietética científica.
1. Análisis de las causas del bajo flujo menstrual
La oligomenorrea (médicamente conocida como oligomenorrea) generalmente se refiere a menos de 20 ml de flujo menstrual cada vez o un período menstrual de menos de 2 días. Las razones comunes incluyen:
| Tipo de motivo | Rendimiento específico |
|---|---|
| Qi y sangre insuficientes | Tez pálida, fatiga, mareos. |
| deficiencia renal | Dolor de cintura y rodillas, tinnitus. |
| Estancamiento del Qi del hígado | Estado de ánimo deprimido, sensibilidad en los senos. |
| Trastornos endocrinos | síndrome de ovario poliquístico, disfunción tiroidea |
2. Alimentos recomendados para mejorar el flujo menstrual bajo
Según la teoría de la medicina tradicional china y la nutrición moderna, los siguientes alimentos pueden ayudar a mejorar la menorragia:
| categoría de comida | Comida recomendada | efecto |
|---|---|---|
| suplemento de sangre | Dátiles rojos, baya de goji, longan, hígado de cerdo | Promover la síntesis de hemoglobina. |
| tipo de circulación sanguínea | Azúcar moreno, jengibre, rosas. | Promover la circulación sanguínea. |
| Rico en hierro | Espinacas, hongos negros, carne magra. | Prevenir la anemia por deficiencia de hierro |
| regulación de estrógenos | Productos de soja, semillas de lino. | equilibrio endocrino |
3. Programas de terapia dietética recientemente populares
Recientemente se han debatido acaloradamente en las plataformas sociales varios tratamientos dietéticos para mejorar el flujo menstrual bajo:
| plan de dieta | Método de preparación | Evaluación de efectos |
|---|---|---|
| Wu Hong Tang | Dátiles rojos, maní rojo, frijoles rojos, baya de goji, azúcar moreno hervido | Efecto significativo de reposición de sangre. |
| Sopa de huevo angélica | Hervir juntos 10 g de Angelica sinensis, 2 huevos y 5 dátiles rojos | Regular la insuficiencia de Qi y sangre. |
| Té de jengibre y azúcar moreno | Azúcar moreno, rodajas de jengibre y dátiles rojos hervidos en agua. | Aliviar el tipo de resfriado uterino y el menor flujo menstrual. |
4. Alimentos a evitar
Se deben evitar los siguientes alimentos durante la menstruación para no agravar la menorragia:
| categoría de comida | alimento específico | efectos adversos |
|---|---|---|
| comida fria | Productos de hielo, sandía, peras. | agravar el resfriado uterino |
| comida irritante | Café, té fuerte, alcohol. | Afecta la absorción de hierro. |
| comida alta en sal | Alimentos encurtidos, alimentos procesados. | Causar edema |
5. Sugerencias de estilo de vida
Además del acondicionamiento dietético, también debes prestar atención a:
1. Mantén un horario regular y evita trasnochar
2. Ejercicio moderado para favorecer la circulación sanguínea.
3. Mantén el calor, especialmente el abdomen.
4. Mantén tu estado de ánimo feliz y reduce el estrés.
6. ¿Cuándo necesita tratamiento médico?
Si ocurren las siguientes situaciones, se recomienda buscar un examen médico a tiempo:
1. Disminución repentina y significativa del flujo menstrual
2. Acompañado de dismenorrea severa
3. Trastorno del ciclo durante más de 3 meses.
4. Tienes problemas de fertilidad
En definitiva, el bajo flujo menstrual se puede controlar mediante una dieta razonable, pero es necesario elegir alimentos adecuados en función de la constitución personal. Si sufres de flujo menstrual bajo durante mucho tiempo, debes buscar tratamiento médico a tiempo. La causa debe identificarse y tratarse en consecuencia. Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar las condiciones menstruales.
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